Εύκολα βήματα για να τα βγάλεις πέρα με την απαιτητική καθημερινότητα
Είτε αντιμετωπίζεις την πιο πολυάσχολη μέρα της ζωής σου είτε μια άλλη τυπική μέρα στη δουλειά, διάβασε παρακάτω 6 απλά βήματα που μπορείς να κάνεις από το πρωί μέχρι το βράδυ για να μη νιώθεις τελείως εξαντλημένη.
Τεντώσου πριν σηκωθείς από το κρεβάτι
Αντί να πατάς συνεχόμενα το snooze και μετά να τρέχεις πανικόβλητη να προλάβεις, δοκίμασε να τεντωθείς κάτω από το πάπλωμά σου. "Οποιοσδήποτε τύπος κίνησης, που κάνεις μόλις ξυπνήσεις, όπως ένα full-body stretch, οξύνει το μυαλό σου" σημειώνει η Rebecca Scott από το NYU Langone’s Comprehensive Epilepsy Center—Sleep Center. Επιπλέον, σου επιτρέπει να ξυπνάς σιγά-σιγά, σε αντίθεση με το να πετάγεσαι απλά από το κρεβάτι.
Φάε πρώτα τα λαχανικά σου
Στις πιο πολυάσχολες μέρες, είναι εύκολο να αφήσεις τη διατροφή σου στο περιθώριο (και να ενδώσεις σε συσκευασμένα αρτοσκευάσματα στο γραφείο), αποφεύγοντας φας ένα "ισορροπημένο" πρωινό. Μία μπανάνα θα σου δώσει το κάλιο και την ενέργεια που χρειάζεσαι ενώ μερικά τοματίνια και καρότα σε στικς χωράνε ακόμα και στην τσάντα σου για να τα φας ακόμα και στο γραφείο. Τέλος, οι χυμοί Verve σού δίνουν όλα τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σου και σου προσφέρουν μία μεγάλη ποικιλία ανάλογα με τις ανάγκες σου.
Φτιάξε τα μαλλιά και το μακιγιάζ σου καθιστή
Τίποτα δεν είναι χειρότερο από το να βάζεις τη μάσκαρα σου στο αυτοκίνητο, ενώ σταματάς σε κόκκινο φανάρι. Σύμφωνα με τον ψυχοθεραπευτή Jonathan Alpert, η δημιουργία μιας δομημένης ρουτίνας μακιγιάζ μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στην άμβλυνση του άγχους. Αξίζει να χτίσεις 15 λεπτά χωρίς στρες για το μακιγιάζ σας το πρωί, επιλέγοντας να το κάνεις καθιστή χωρίς άγχος.
Πραγματοποιήστε δύο πράγματα μέσα στις πρώτες δύο ώρες της ημέρας
Έκπληξη: Οι δύο πρώτες ώρες, αφού ξυπνήσεις είναι συχνά οι πιο παραγωγικές της ημέρας, λέει ο Dan Ariely, οικονομολόγος συμπεριφοράς στο Duke University. Αντί να τις σπαταλάς στα κοινωνικά μέσα, επίλεξε δύο πράγματα που πρέπει να γίνουν. Όχι μόνο θα τα κάνεις καλά, αλλά θα αισθανθείς πιο ολοκληρωμένη για το υπόλοιπο της ημέρας.
Κράτησε ημερολόγιο
Αντί να γράφεις για το φλερτ σου όπως στο γυμνάσιο, αφιέρωσε μερικά λεπτά στο τέλος της ημέρας για να γράψεις ό, τι έχεις στο μυαλό σου. Σύμφωνα με ένα άρθρο του Michigan State University Extension, πολλές μελέτες αποκαλύπτουν ότι η διατήρηση ημερολογίου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καθαρίσεις το μυαλό σου. Βοηθά στην απελευθέρωση των συναισθημάτων σου και ό,τι άλλο σε απασχολεί αλλά και στην εστίαση των δικών σου σκέψεων.
Μοίρασε τη δουλειά
Σύμφωνα με την Ronni Eisenberg, μία οργανωτική εμπειρογνώμονα και την συγγραφέα δέκα βιβλίων για την οργάνωση, είναι αναμενόμενο να συνεχίσεις τη δουλειά σου το βράδυ αν έχεις απαιτητική δουλειά. Ας είμαστε ρεαλιστές. Αντί να εργάζεσαι όμως σταθερά όλη τη νύχτα, χώρισε τη δουλειά σου σε βάρδιες: Απόλαυσε ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά σου ή με φίλους, στη συνέχεια γύρισε πίσω στη δουλειά. Ένα πραγματικό διάλειμμα σου δίνει συχνά μια νέα προοπτική.
